طماطم باسل باستا بريمافيرا

وصفات جديدة

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

جعل مع

بروجرسو مرق

أوقية من القمح الكامل المجفف أو بيني الحبوب الكاملة أو موستاشولي

أكواب البازلاء السكر المجمدة

كوب خضروات طازجة متنوعة (مثل شرائح الفلفل الأحمر الحلو الطازج ، قطع بطول 2 بوصة مقلمة من الهليون الطازج ، و / أو قطع جزر صغيرة مقشرة ومعبأة بالطول إلى أرباع)

كوب شرائح كوسة أو قرع صيفي

كوب طماطم كرزية نصف

1/2

كوب مرق دجاج بروجرسو ™ قليل الصوديوم

ملاعق طعام Gold Medal ™ دقيق متعدد الاستخدامات

1/4

كوب شيري جاف أو مرق دجاج بروجرسو ™ قليل الصوديوم

3/4

كوب جبن بارميزان أو جبن أسياجو مبشور جيدًا (3 أونصات)

1/2

كوب ريحان طازج معبأ قليلاً ، مفروم خشن

ملاعق صغيرة من الزعتر الطازج أو الأوريجانو

1/3

كوب بصل أخضر مقطع (اختياري)

إخفاء الصور

1
في فرن هولندي سعة 4 لتر ، تُطهى المعكرونة وفقًا لتوجيهات العبوة ؛ أضيفي البازلاء والسكر وكوب من الخضار المتنوعة لآخر دقيقتين من الطهي. استنزاف جيدا. العودة إلى الفرن الهولندي الساخن. أضف الكوسة والطماطم الكرزية.
2
في قدر متوسطة الحجم ، اخفقي مرق الدجاج والدقيق والملح معًا حتى تصبح ناعمة. يقلب في الحليب والشيري. كوك ويقلب حتى سميكة وشمبانيا؛ يُطهى ويُحرَّك لمدة دقيقتين إضافيتين. ازالة من الحرارة؛ يضاف الجبن والريحان والزعتر.
3
أضيفي صلصة الأعشاب إلى خليط المعكرونة. إرم برفق لتغطيتها. يقسم على ستة أطباق تقديم. إذا رغبت في ذلك ، يرش بالبصل الأخضر.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 1/3 كوب

سعرات حراريه: 280
السعرات الحرارية من الدهون: 45

٪ قيمة يومية

إجمالي الدهون: 5 جرام; 8%
الدهون المشبعة 3 جرام 14% الدهون غير المشبعة 0 جرام
الكوليسترول: 10 ملغ; 4%
صوديوم: 550 ملغ; 23%
البوتاسيوم: 380 ملغ; 11%
اجمالي الكربوهيدرات: 42 جرام; 14%
الألياف الغذائية 4 جرام 19% السكريات 6 جرام
بروتين: 14 جرام

فيتامين أ: 60%; 60%
فيتامين سي: 15%; 15%
الكالسيوم: 30%; 30%
حديد: 15%; 15%

التبادلات:

2 1/2 نشا 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1 خضروات 1/2 لحم قليل الدهن 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.