الدجاج بالكركم والبروكلي القلي السريع

وصفات جديدة

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لمسة على طبق قياسي من الدجاج والبروكلي ، محشو بالكركم والزنجبيل. النكهة مألوفة وغريبة في نفس الوقت!المزيد +أقل-

رطل دجاج مسحب (أي قطع)

قطعة 2 إنش من جذر الزنجبيل الطازج

كركم ملعقة كبيرة

1/2

ملعقة صغيرة مسحوق تشيلي

مرق الدجاج أو حليب جوز الهند (اختياري)

إخفاء الصور

1
تُطهى هذه القلي السريع بسرعة ، لذا قم بإعداد جميع مكوناتك قبل أن تبدأ في الطهي: قطّع البصل إلى نصفين ، وقطّع كل نصف إلى شرائح 1/4 بوصة. قطع الدجاج إلى شرائح. يقطع البروكلي إلى قطع صغيرة بحجم اللدغة. افرمي الثوم والزنجبيل معًا لتشكيل عجينة متكتلة. أخيرًا ، اصنعي مزيجًا من التوابل مع الكمون والتشيلي والكركم.
2
اقلي البصل في الزبدة حتى تنضج لمدة 5 دقائق. أضيفي الزنجبيل ومعجون الثوم واطهيه لمدة دقيقة أخرى حتى تفوح رائحته.
3
أضف مزيج التوابل. طهي 1 دقيقة.
4

أضيفي الدجاج والبروكلي واطهيهما حتى يختفي لون الدجاج من المنتصف ويصل البروكلي إلى القوام المرغوب. اقطعي الليمون إلى نصفين واعصريه فوق المقلاة لإخراج أكبر قدر ممكن من العصير ، مع الحرص على إبعاد البذور عن المقلاة. حرك جميع المكونات حتى تمتزج. (ملحوظة: سيكون هناك القليل جدًا من سائل الطهي المتبقي. إذا كنت تفضل القلي السريع ، أضف مرقة الدجاج أو حليب جوز الهند بكميات صغيرة حتى يصبح القوام المطلوب.)
5
تقدم مع الأرز.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة

سعرات حراريه: 260
السعرات الحرارية من الدهون: 110

٪ قيمة يومية

إجمالي الدهون: 12 جرام; 19%
الدهون المشبعة 5 جرام 25% الدهون غير المشبعة 0 جرام
الكوليسترول: 105 ملغ; 34%
صوديوم: 160 مجم; 7%
البوتاسيوم: 660 ملجم; 19%
اجمالي الكربوهيدرات: 14 جرام; 5%
الألياف الغذائية 4 جرام 17% السكريات 3 جرام
بروتين: 23 جرام

فيتامين أ: 20%; 20%
فيتامين سي: 100%; 100%
الكالسيوم: 8%; 8%
حديد: 20%; 20%

التبادلات:

0 نشا. 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 3 خضروات 2 1/2 لحم قليل الدهن 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

شاهد الفيديو: شوربة البروكلى بالكريمة و الدجاج سهلة و سريعة و لذيذة The broccoli soup with cream and chicken is ea

تعليقات:

Rule
2022-04-17, 18:20:30

اوه شكرا لك
Talon
2022-05-12, 03:19:18

في ذلك شيء ما.شكرا للمساعدة في هذا السؤال ، كلما كان ذلك أسهل ...
Timoteo
2022-05-22, 22:30:34

أنا آسف ، لكنني أعتقد أنك ترتكب خطأ. دعونا نناقش هذا. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنتحدث.
Renfred
2022-06-01, 23:36:19

برافو ، ستصبح فكرتك مفيدة
Jomo
2022-06-10, 02:46:40

أعتقد أنك مخطئ. يمكنني إثبات ذلك. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM.
Raynard
2022-06-30, 17:29:46

أعتقد، أنك لست على حق. أنا مطمئن. أقترح ذلك لمناقشة. اكتب لي في PM ، سنتواصل.